普段の食事は、健康に生活する上でとても重要です。食生活改善を行うことで、様々な疾患を予防することができます。
日本の平均寿命は医学の進歩や食生活の向上などにより伸び、長寿大国になりました。一方で生活習慣病が増加しています。できるだけ健康に長生きするためには、普段の食生活を改善させる必要があります。

食生活において重要なのは、バランスよく食べることや、食べ過ぎないことです。食べ過ぎは肥満の原因となり、心臓病や糖尿病、動脈硬化症のリスクを高めます。また、薄味にして食塩のとり過ぎにならないようにすることも大切です。摂り過ぎは脳卒中や高血圧、胃がんの原因になることもあります。

他にも動物性脂肪をとり過ぎないように注意し、肥満や大腸がん、動脈硬化症などのリスクを避けましょう。さらにはビタミン類や食物繊維、カルシウムを十分に取り、糖分は控えめにすることも重要です。
これらをポイントに、規則正しく食事をすることが大切です。病気予防には、食事改善が重要ですが、食事以外にも規則正しい生活も併せて行うことが大切です。適度な運動や睡眠、喫煙や飲酒なども見直していくことが病気予防に繋がっていきます。

また、体だけでなく、生活を見直し改善させることで、精神的な面も改善されていきます。
医学の進歩により平均寿命が伸びた今、病気を予防して高齢になっても健康でいきいきとした毎日が送れるように、病気予防のための生活改善はとても重要です。